סוף סוף לישון רגוע

כמה פעמים יצא לך ללכת לישון עם רגשות שליליים על אדם זה או אחר.

סוף סוף לישון רגוע

הרב יצחק פולטאנסקי

 

כמה פעמים יצא לך ללכת לישון עם רגשות שליליים על אדם זה או אחר.

לכל אחד מאתנו יוצא מדי פעם לפגוש באנשים שמרגיזים אותו או פוגעים בו בצורה קלה או אפילו קשה,

בדברים שעשה לא נכון במהלך היום, או אפילו פגע חלילה באחרים, בשיגרת היום העמוס איננו פנויים לכך,

אך כשאנו ניגשים לקראת ערב לנוח מעמל היום ולצבור כוחות ליום המחר, אנו נזכרים פתאום בכל מיני אירועים

מרגיזים שנתקלנו בהם במהלך היום, חלקם באשמתנו וחלקם לא, דבר שגורם לנו לא פעם לנדודי שינה

ולשינה לא רציפה ואיכותית ויש לכך השלכות רבות על בריאות גופינו,

"נישן אחרי ה-120" אמרו הסבתות,

אבל מחקרים מצאו שנדודי שינה ושינה לא מספקת, או בשמה המקצועי – אינסומניה (Insomnia)

הינם מהגורמים למחלות שונות. האיגוד האמריקאי למלחמה

בסוכרת מצא שנדודי שינה מעלים את הסיכון לחלות בסוכרת. מאמרים בעיתונים מדעיים כמו ה-Science Daily

מצאו קשר בין נדודי שינה והשמנת יתר, וחוקרים אחרים מצאו בעיות בוויסות של הטמפרטורה בגוף, נטייה לדלקות ועוד מחלות.

חוקרים במכון "וולטר ריד" בארצות הברית גילו שהיעדר שינה נאותה במשך הלילה,

מקשה למחרת היום על קבלת החלטות שקשורות לדילמות אישיות, מוסריות ועוד.

שיטות רבות הומצאו במרוץ השנים להרגעה לפני השינה, מדיטציה, יוגה ועוד, מהם מוצלחות ומהם נועדו לפרנס את ממציאיהם,

השיטה המועילה ביותר שמציעים לנו חז"ל היא: תחילה לעשות סדר בראש, או מה שנקרא בפי חז"ל "חשבון נפש" שפירושו לסכם לעצמנו,

מה עשינו במהלך כל היום שהיה כדאי אולי לתקנו, אחרי זה אנו מצהירים בפה "הריני מוחל לכל מי שהכעיס אותי או שחטא כנגדי,

בין בגופי ובין בממוני בין בכל אשר לי…" ומבקשים מריבונו של עולם שלא ייענש אף אחד בגללי, בשלב זה ניתן לומר את פסוקי קריאת שמע שעל המיטה.

לאחר פעולות אלו בהם אנו מנקים את עצמנו מכל רגש שלילי וכך אנו נגשים לשינה טובה וחזקה,

יחד עם הביטחון בקב"ה, שאחרי שסלחנו לכולם והתפללנו כך,

ודאי הוא יתן לנו שינה טובה יום מוצלח יותר למחרת.

בברכת שינה טובה ומועילה!

קראתם? נהנתם? נשמח מאוד אם תשאירו לנו תגובה :)

כתובת הדוא״ל שלך לא תפורסם.